Como definir a barriga sem sair de casa em 6 passos práticos

Imagina saber como definir a barriga sem precisar sair de casa. Seria um sonho, não é mesmo? Na verdade, esse é um sonho possível de ser alcançado em poucas semanas, se você contar com os exercícios físicos corretos.

Muitas mulheres estão fazendo isso e conquistando o corpo que sempre sonharam. Elas não estão tomando remédios para emagrecimento, deixando de comer o que gostam ou instalando uma academia dentro de casa…

A solução não é nada milagrosa, é apenas um método para queimar gordura, ganhar massa muscular e definir o corpo em pouco tempo. Talvez você esteja curiosa para saber o que é para começar a fazer o mesmo a partir de hoje.

Por isso, fique tranquila! Nas próximas linhas estão listados todos os passos práticos e simples que ajudam a emagrecer sem sair de casa. Mas antes vale a pena descobrir…

Um jeito prático de emagrecer sem sair de casa

Existe um exercício físico aplicado em treinamento aeróbico e de força, que foi inicialmente usado para saber como definir a barriga. Conhecido como Burpee, conta-se que ele foi desenvolvido e nomeado na década de 1930.

No entanto, o Burpee vai muito além da questão de como definir a barriga. Ele serve também para definir glúteo e pernas, além de afinar a cintura e os braços, já que ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Quando bem executado, o Burpee é capaz de trazer resultados muito rápidos. Confira a seguir como fazer esse exercício na sua casa!

Como definir a barriga com o Burpee

Com as pernas afastadas, você abaixa (coloca todo o corpo sobre o chão), sobe (com o abdômen e glúteo contraído) e salta (tira os pés do chão com um pequeno impulso). Portanto, os passos são simples:

1. Fique em pé com as pernas afastadas;
2. Agache-se e deite com o corpo inteiro sobre o chão;
3. Levante-se com o abdômen e glúteos contraídos;
4. Fique em pé novamente com as pernas afastadas;
5. Dê um pequeno salto;
6. Inicie o processo novamente.

Como você pode perceber, essa é uma atividade rápida. Com apenas algumas repetições e momentos curtos de descanso, essa é uma das melhores formas de descobrir, na prática, como ter uma barriga sarada e o corpo dos seus sonhos em poucos meses.

Você pode fazer essa atividade durante 3 minutos, intercalando outras variações do Burpee também. Esse é o chamado treino de alta intensidade com exercícios alternados, os quais ajudam a queimar gordura mais rápido e definir os músculos.

Confira algumas dessas variações no vídeo da Raquel Quartiero:

Assim, você aprende como emagrecer sem sair de casa e se matar em academia. E quando alguém te perguntar como definir a barriga em poucos dias e ter o corpo igual ao seu, você já saberá a resposta…

Invista em exercícios intensos que dão resultados

O Burpee é um dos melhores exercícios utilizados no Programa Barriga de Sonho, criado pela educadora física Raquel Quartiero. A especialista ensina como definir a barriga em apenas poucos minutos ao dia com exercícios eficazes.

Se você tem interesse em conhecer o programa, mas antes deseja saber melhor quais estratégias são realmente boas para definir o corpo, vale a pena acessar algumas informações e ter mais conhecimento sobre o assunto.

Por isso, leia o artigo “Como emagrecer sem sair de casa e ter o corpo dos seus sonhos” e desvende esse tema como uma diva!